Microdosing Retirement: So viel Rente kostet die Auszeit
Sabbatical, Teilzeit, unbezahlter Urlaub: Ab und zu mal eine Auszeit vom Job zu nehmen, klingt ziemlich verlockend. Der Trend zum „Microdosing Retirement“ verspricht ein Plus an Work-Life-Balance. Was vielen aber nicht bewusst ist: Jede Pause kostet bares Geld im Alter. Wir zeigen dir, wie teuer die Mini-Rente in Deutschland ist.
Was ist Microdosing Retirement?
Bis 67 durchackern und dann endlich das Leben genießen? Diese Strategie ist out. Immer mehr Menschen gehen in Teilzeit oder nehmen sich schon vorher regelmäßig Auszeiten vom Job.
Aus den USA kommt das Konzept des „Microdosing Retirement“, das seit einiger Zeit nach Deutschland überschwappt. Damit gemeint sind kürzere Auszeiten (also quasi Mini-Renten), lange bevor du eigentlich das Renteneinstiegsalter erreichst.
Der Nachteil von Job-Auszeiten
Der Gedanke dahinter ist logisch: Warum soll ich meine besten Jahre im Büro verbringen und erst mit 67 anfangen zu leben? Leider gibt es einen Haken, über den kaum jemand spricht: Wer zurückschraubt, reduziert seinen gesetzlichen Rentenanspruch.
Jeder Monat, in dem du weniger oder gar nicht arbeitest, bringt dir weniger Rentenpunkte. Und weniger Rentenpunkte bedeuten dauerhaft weniger Rente. Besonders kritisch ist das für Frauen, die oft durch Teilzeitphasen und Kindererziehung ohnehin schon eine Rentenlücke gegenüber Männern haben.
Die 5 größten Rentenfallen bei Microdosing Retirement
Viele unterschätzen, wie stark sich schon wenige Jahre auf die Gesamtrente auswirken.
- Teilzeit halbiert dein Gehalt und gleichzeitig auch deine Rentenpunkte
- Unbezahlte Auszeiten bringen dir null Rentenpunkte (außer du zahlst freiwillig ein)
- Jeder verlorene Rentenpunkt kostet dich lebenslang 40,79 Euro pro Monat (Stand: Juli 2025)
- Die Rentenlücke wächst durch den Zinseszinseffekt: Je früher die Pause stattfindet, desto größer ist dein Verlust
Rechenbeispiel: So viel kostet die vorzeitige Mini-Rente
Wer seine deine Stunden um 50 Prozent reduzierst, verliert pro Jahr einen halben Rentenpunkt. Das sind rund 20 Euro weniger Rente pro Monat – und zwar für den Rest des Lebens.
Rechenbeispiel
- Gehst du mit 58 Jahren für sieben Jahre in Teilzeit (mit 50 Prozent), verlierst du (auf Basis des Durchschnittsgehalts) etwa 2,66 Rentenpunkte. Das macht dauerhaft 108 Euro weniger Rente pro Monat.
- Bei einem Sabbatical ohne Gehalt für ein Jahr können es bis zu 40 Euro monatlich sein, die dir später fehlen. Über 20 Jahre Rentenbezug summiert sich das auf mehrere Zehntausend Euro.
Private Vorsorge: Der Weg zur sorgenfreien Rente
Wenn du trotzdem Auszeiten nehmen willst, solltest du privat vorsorgen. Ein ETF-Sparplan kann zum Beispiel eine drohende Rentenlücke ausgleichen: Wer monatlich 200 Euro investiert, kann bei 7 Prozent Rendite über 20 Jahre rund 104.000 Euro ansparen. Wichtig ist, dass du frühzeitig anfängst und konsequent bleibst.
Je länger dein Geld für dich arbeitet, desto weniger musst du selbst einzahlen: Wer mit 30 startet, hat deutlich mehr Spielraum als jemand, der erst mit 50 anfängt. Während einer unbezahlten Auszeit kannst du zudem freiwillig in die gesetzliche Rentenversicherung einzahlen. Die Mindestbeiträge liegen 2025 bei etwa 96 Euro monatlich. So vermeidest du Lücken in deiner Versicherungsbiografie.
