Fasten im Büro: Mit diesen 5 Tipps hältst Du bestimmt durch

Die Fastenzeit hat begonnen. Für viele Menschen ist das ein guter Anlass, bewusst auf schlechte Eigenschaften oder bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Auch die Versuchungen am Arbeitsplatz lauern überall: Vorsicht vor der Schokoladen-Ecke oder der Haribo-Schublade. Was tun, wenn die Süßigkeiten locken? Nicht nachgeben, fällt oft schwer. Überwinde Deinen inneren Schweinehund. Und wenn es hart wird: Mit diesen 5 Tipps klappt das Fasten im Büro bestimmt.

1. Was willst Du überhaupt erreichen?

40 Tage: keine Schokolade, kein Alkohol oder kein Junk Food. Die Liste an Verlockungen, denen man widerstehen möchte, kann lang sein. Doch was willst Du eigentlich erreichen? Mach Dir Gedanken und nimm Dir lieber weniger vor, als nach einer kurzen Zeit aufzugeben. Merk Dir: Du willst fasten. Keiner zwingt Dich dazu. Also formuliere Dein Ziel so konkret wie möglich und schreibe es auf. Hänge Dir einen Zettel oder ein Post-It auf die Pinnwand am Arbeitsplatz. So wirst Du tagtäglich daran erinnert, welche Vorsätze Du einhalten möchtest. Denn Fasten läuft zum größten Teil im Kopf ab. Denke immer daran: Der Weg ist das Ziel.

2. Alle Kollegen einweihen

Der Mittel zum Zweck: Erzähle allen in Deinem Arbeitsumfeld von Deinen Fasten-Plänen. Wenn Du alle darüber informierst, setzt Du Dich damit selber unter Druck. Die Wahrscheinlichkeit zu cheaten, ist dadurch wesentlich geringer. Clever, oder?

3. Finde Verbündete

Geteiltes Leid ist halbes Leid. Suche Dir aus diesem Grund einen Verbündeten im Büro. Zusammen zu fasten funktioniert besser als alleine. So könnt Ihr im Büro ein Auge aufeinander werfen und Euch gegenseitig motivieren. Denn gemeinsam macht das Fasten mehr Spaß und wird auch besser durchgehalten. Wenn ein Arbeitskollege mit dem selbstgebackenen Kuchen ins Büro kommt, ist es zu zweit einfacher diesen abzulehnen. Nicht nur gegenseitiger Ansporn, sondern auch gegenseitige Kontrolle können ein Hintergedanke sein.

4. Eisern bleiben

Gib der Versuchung nicht nach. Denn wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Deshalb musst Du lernen, Nein zu sagen. Am Ball bleiben, lautet die Devise. Doch sich selbst niederzumachen, macht keinen Sinn. Wichtiger Tipp: Rituale entwickeln, auch im Büro. Eine gewisse Routine in den Arbeitsalltag reinbringen, erleichtert Dir das Fasten. In der Früh im Büro erstmal den Tee statt dem Kaffee und nachmittags zu den Nüsse statt zur Schokolade am Schreibtisch greifen.

5. Belohne Dich

Damit Du nicht in die Frust-Falle tappst, ist es in Ordnung sich ab und an mal zu belohnen. Klopf Dir ruhig selbst auf die Schulter, wenn Du ein Ziel erreicht hast. Wie wärs mit einem Kinobesuch, einem Wellness-Tag oder einem neuen Outfit? Gönn Dir! Egal, was Freude bereitet, spornt auch weiter an. Das Licht am Ende des Tunnels ist schon zu sehen!